Большинство людей в своей жизни проходит процесс «сепарации» от родителей. Сепарация в психологии — это длительный процесс отделения ребенка от родителей, когда он постепенно становится самостоятельным и независимым человеком.
Начинается он с того, что младенец рождается, обрезается пуповина и тогда ребенок становится физически отдельным существом. Психолог Людмила Суздальцева рассказала корреспонденту ФАН, что в норме можно говорить об успешном прохождении сепарации к 20-25 годам. Тогда человек становится финансово, эмоционально, жилищно и в других отношениях независимым от родительской семьи. После этого осуществляется переход на стадию взаимозависимости.
«Это не значит, что человеку «все равно», как к нему относятся родители, вовсе нет. Это скорее означает, что его родители, супруги, начальники, подчиненные, дети, друзья, могут относиться к нему плохо или хорошо, но это не влияет на самооценку, самоощущение и самовосприятие. В этой ситуации можно говорить о сепарации. И, конечно, в той или иной степени это свойственно каждому из нас. Так же каждому из нас бывает свойственен возврат, некоторый регресс: когда нам становится очень важна, например, в критических ситуациях, поддержка близких. Чтобы кто-то пришел и сказал: «ты хорошенький, у тебя все будет хорошо»», — объяснила специалист.
Противоположным сепарации состоянием является выход человека из так называемого слияния. Это когда человек не отличает себя от другого. Например, мама сердится — я тоже сержусь, муж сердит — я сержусь вместе с ним и т. п.
«В целом, это нормальная обычная ситуация. Мы все бываем в таком состоянии. В этом нет ничего ужасного, но бывает, что это несколько чрезмерно. Тогда главный способ — это обращаться к себе и задавать себе вопросы: как это для меня? Что я чувствую по этому поводу? Как к этому отношусь? Здесь очень помогает различать свои чувства: злоба, отвращение, радость и др. Если нет привычки различать свои чувства — выработать ее будет сложнее. Любые отношения и психика человека, формируется в отношениях в семье. Поэтому главный совет: быть внимательным к себе. Спрашивать у себя: хочу или не хочу, надо или не надо. Обращайте внимание на свои чувства. Если не справляетесь самостоятельно — следует обратиться за помощью к психотерапевту», — рассказала Людмила Суздальцева.