Эффективный способ замедлить старение посоветовал женщинам в своем блоге на платформе «Яндекс. Дзен» доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург. По словам специалиста, большое влияние на их красоту, продолжительность молодости и ощущение счастья оказывает железо.
«Чтобы женщине быть железно здоровой, ей необходимо железо. Большинство представительниц прекрасного пола живут с дефицитом этого элемента. Дефицит железа ускоряет старение женщины, лишает ее молодости, здоровья и красоты. Но его нехватку не всегда бывает просто установить. Общий анализ крови зачастую не дает необходимой информации», — заявил специалист.
По этой причине женщинам важно регулярно сдавать анализ на ферритин. Врачи также могут предложить проверить сывороточное железо, но этот анализ крайне неточный, на него лучше не соглашаться, отметил диетолог.
«Ферритин — это та форма, в которой железо находится в сыворотке, это как бы «депо» железа в организме. Норма ферритина: 20-200. Насторожиться нужно, когда показатель ферритина ниже 30», — объяснил Гинзбург.
О дефиците железа могут говорить бледность кожи, быстрая утомляемость, вялость, апатия, потеря интереса к жизни. Это связано с тем, что железо участвует в окислительных процессах, которые дают нам энергию. На фоне дефицита железа очень быстро стареет кожа, потому что оно участвует в цепи ферментативных реакций, необходимых для синтеза коллагена, эластина и тех белков кожи, которые поддерживают ее тонус, ее молодость
Диетолог считает серьезной проблемой то, что люди не придают этим симптомам большого значения, не пытаются с ними бороться.
«А ведь на фоне усталости появляется тревожность, какая-то обида, психологические нарушения. Развивается целый ком проблем, который отчетливо мешает женщине жить и быть счастливой», — сказал он.
Чтобы не довести себя до железодефицитной анемии, нужно есть богатые железом продукты — мясо, печень, листовые овощи, а также принимать препараты с железом. Через месяц или два можно будет заметить повышение работоспособности, жизнестойкости, радости, кожа и здоровье в целом изменятся в лучшую сторону.