Специалист по билингвальному развитию детей Мария Елисеева рассказала о методах снижения стресса у детей во время учебы в школе
Как сообщает «Мослента», специалист по билингвальному развитию детей, дипломированный преподаватель английского и французского языков Мария Елисеева рассказала об эффективных методах снижения стресса у ребенка во время учебы.
Она отметила, что у ребенка большая часть стресса связана именно со школой. Подобный стресс может перерасти в хроническое состояние.
Елисеева отметила три самых стрессовых периода у детей:
Во-первых, она отметила начало обучение — первый класс. Резкая смена обстановки, множество новых обязанностей, требующих от ребенка полной сосредоточенности может повлиять на психофизическое развитие ребенка. Школьник ограничен в двигательной активности, поэтому так важно, чтобы родители поддержали ребенка в первичной адаптации в новых условиях, иначе повышенная тревожность ребенка может перейти в затяжной стресс.
Вторым стрессовым этапом эксперт отмечает пятый класс, когда ребенок переходит из начальной школы в среднюю. Тогда появляются новые учителя, возрастает учебная нагрузка, из-за чего ребенок может часто жаловаться на усталость и уходить от разговора о своих переживаниях и впечатлениях. Родителям стоит учесть, что рассеянность, беспричинная обидчивость и агрессивность ребенка — это следствия высокого уровня стресса.
Период эмоциональных скачков наступает в выпускных классах, когда дети больше всего подвержены депрессиям. Об этом могут свидетельствовать потеря аппетита, ухудшение сна, забывчивость и невнимательность.
Елисеева советует, что необходимо придерживаться режима дня, чтобы сон был не восьми часов в сутки. Именно столько требуется организму школьника, чтобы полностью восстановиться, сосредоточиться и выдержать всю сопутствующую нагрузку.
Прогулки на свежем воздухе и физическая активность также важны ребенку. По словам специалиста, ребенок должен проходить около семи километров в день, три из которых в те часы, когда он находится в школе. В зимний период физическая активность ребенка не должна быть меньше двух часов.
Елисеева отмечает, что во время выполнений домашней работы ребенок должен делать перерывы в 10-15 минут. Также она отметила, что у ребенка, кроме выполнения домашних заданий, должен быть хотя бы час личного времени, которое поможет ему хоть как-то отвлечься от рутины